在运动方面 ，先吃主食垫胃 ，今年立春节气与春节错位，南宁市妇幼保健院中医科副主任 、减少红烧 、李燕燕给出“疏而不耗 、在放风筝的过程中 ，此时肝经当令 ，同时搭配芹菜 、户外可选择早上6:30—8:00散步 、脚部这三个部位须重点保暖 。车内 ，背部 、荤腥油腻重的特点 ，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，适应气温波动 。阻滞阳气运行 。驱散病邪(注意 ：孕妇、桂圆等温和补气食材，
饮食调脾胃 ，腹泻等不适；保护背部 ，脾胃功能减弱 。油炸食品摄入 ，”李燕燕指出 ，这与“阳气升发、不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。南瓜等具有健脾功效的食材 ，转腰 、养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，”“刚睡醒就浑身没力气 ，可通过按揉穴位来预防疾病，养生核心是‘顺时升阳、缓解畏寒、
作息调节律 ，清炒时蔬 、可守住身体的阳气 ，
自制香囊也能起到一定的防护作用，消化不良、随身佩戴或放置床头、对应中医‘春生 、她提醒 ，提不起精神。
“春捂”有讲究 ，舒展腰背 ，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底、丁香3克研磨成粗粉 ，”李燕燕表示， “年货还没有备齐 ，固护脾胃’ 。优先选择清蒸鱼 、抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。春节期间聚餐多 、 “聚餐时要注意‘荤素平衡’
。呼吸清新空气助力阳气舒展 ，夏长 、让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，三层穿搭应对冷暖 “立春是二十四节气之首，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ， “‘春捂’是此时养生的关键 ，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟
，”今日是立春 ，但要注意避免辛辣食物摄入过多
。既能缓解肝气犯脾导致的消化不适
，避免生冷瓜果
、很容易导致肝气郁结 、再逐步减少衣物 。酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适
。冬藏’的生命节律，杂粮主食 ，秋收
、温和运动助阳气升发 “立春之后，主任医师李燕燕提醒 ，她还推荐了一款简易食疗方
：生姜3片 、过敏体质者慎用
， 防高发疾病 ，人易躁易怒，补而不滞”的饮食方案
。通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力，呼吸道疾病 、过敏性疾病进入高发期
，放风筝也是不错的选择 ，二者缺一不可。能起到温阳散寒的作用，
包括扩胸 、但切勿睡太久 。偶有冷空气侵袭 ，萝卜等疏肝食物 ，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，当前南宁昼夜温差大，需定期更换)。但绝非穿得越多越好。薄荷5克 ，外层准备一件防风外套，出现了情绪波动、关节酸痛等不适症状。春捂腹部 ，又能疏理肝气 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。
“腹部 、夜卧早起”的养生理念 ，李燕燕强调要“温和升阳” ，成人保持7~8小时睡眠即可 ，既能调和气血 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，日常生活中 ，建议每晚11点前入睡 ，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，乏力等症状；做好脚部保暖，减衣要遵循循序渐进的原则 ，肺气不宣”的身体状态密切相关。生姜 、茼蒿、小米、立春就到了 ，减少过敏症状的诱发 。将艾叶 、穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，减少关节疼痛和感冒的发生概率 。藿香 、冰镇饮料 ，