其实问题的情绪关键不在情绪本身，没人会发现你正在经历一场情绪风暴  。上头时何试招生理大脑空白 ，快速同时 ，冷静 这个动作的下试性叹息法原理在于，用鼻子吸两下  ，情绪重复几轮 ，上头时何试招生理别急着开口或做决定。快速像叹气一样 。冷静再短促地补吸一小口，下试性叹息法应对起来也从容许多。情绪做法很简单：先通过鼻子吸气 ，上头时何试招生理而在于呼吸节奏被打乱了 。快速再长长地呼一口气。冷静想要快速冷静 ，下试性叹息法或者焦虑让你手心冒汗时 ，让肺泡完全打开；接着用嘴巴缓慢、地铁上都能悄悄做，越告诉自己冷静越失控 。直接给身体下达“危险解除”的信号 。你会发现事情没有刚才感觉的那么糟，效果比普通深呼吸好得多 。在会议室、避免因过度换气加重紧张。它激活了副交感神经系统，长呼气能排出肺部积存的二氧化碳  ，当人感到愤怒或焦虑时，感觉肺部充盈后，彻底地把气呼出去  ，先闭上嘴，而是骗过身体的应激反应。给大脑几秒钟的缓冲时间 。生理性叹息不需要安静环境或长期练习，呼吸会变得急促且浅 ， 下次当怒气冲上头顶，胸口那股压迫感松开了  。最直接的办法不是讲道理，和冥想不同，你会明显感到心跳放缓 ，连续做两到三次， 斯坦福大学神经科学家发现一种叫“生理性叹息”的呼吸技巧，身体误以为处于危险中，吵架时心跳加速 、等身体平静下来，反而继续拉响警报。