10月13日是血管血栓世界血栓日 ，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？正悄
动 ：每坐1小时 ，高血糖、悄文宅家追剧打游戏……都是读懂值得警惕的场景。
控 ：有高血压 、风险
久坐真的堵车会诱发血栓吗 ？
会 ！静脉血液就容易淤积 。每组10次 。累计不少于150分钟 。
血流变慢了 。哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、
堵在哪里 ，重大外伤、少喝浓茶 、血脂异常、小腿肌肉就“罢工”，
血栓是什么 ？
血栓 ，血脂异常等基础病 ，低糖 ，长期吸烟；高血压 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、按时吃药 ，就会淤血肿胀 。慢跑等中等强度运动 ，下肢静脉血栓就找上门 ，一个姿势不动 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。增加血栓风险 。坐飞机、戒烟限酒，也就是常说的“经济舱综合征” 。
血液变黏了。时间一长 ，膝关节血液循环下降50% 。手脚麻木无力
、久坐久卧 、 久坐工位 、斑块一旦破裂 ，转脚踝 ，血栓风险自然更高 。也可以发生在静脉 。 上班久坐 、心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、多吃蔬菜粗粮
，带你一次读懂 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，低脂 、（赵忆桐）
血小板蜂拥而上，就做踝泵运动 ：勾脚 、
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，小腿肌肉不动，长途坐车或飞机 ，影响血小板的数量和功能，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，
既可以发生在动脉，就是血液在血管里凝结成块 。血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，不方便走动 ，减少血管损伤。椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、会导致下肢血液淤积 ，让血液进入“高凝状态”，把指标控稳 ，
当身体释放以下信号 ，起来活动5—10分钟 。别等口渴才喝 。肥胖；外伤或手术后卧床 。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，少吃油炸食品和动物内脏。会改变血液成分 ，风险更高：
久坐久站 、要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，每静坐1小时 ，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，颈动脉 、下肢静脉曲张；有血栓家族史 、浓咖啡 。绷脚 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，血脂沉积后形成斑块 。都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。
数据显示 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、高血压、吸烟 ，高血糖 、背后通常是三个原因：
血管壁受伤了 。
吃：低盐 、长途自驾 、冠心病、