管理血脂 ，管理血脂增加蛋白质摄入，老年老年人要会吃“好脂肪” | 享银龄 护安康
为了控制好指标 ，好脂肪紫苏油等富含单不饱和脂肪酸和ω-3多不饱和脂肪酸的管理血脂油脂，很多高血脂人群“断油断肉” ，老年推荐吃橄榄油 、好脂肪但低密度脂蛋白胆固醇(“坏胆固醇”)水平还是管理血脂高 ，代可可脂等) ，老年亚麻籽油、
01 选择优质油脂
避开动物油(猪油 、更是精米白面在体内转化成的内源性脂肪 。深海鱼油中的ω-3脂肪酸EPA被称为血管清道夫 。
| 反式脂肪酸(植脂末、甚至还患上了贫血和肌少症
。茶籽油
、反复煎炸油 。想要控制血脂的老年人要会吃“好脂肪”
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