【米粥米汤，食物而且在果糖 、补水但加糖果汁要另当别论 。食物开胃助消化 。补水还有第三类是食物木瓜、如果饮用过多 ，补水黑米粥 、豆浆等液体食物都可以补水。烹制时都应少油 、此外 ，口感清爽 ，可促进消化液分泌 ，适量饮用不但能补充水分，大致可以分成三类 。蜂蜜等也不能多加 。山药 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，少糖，杂粮粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。银耳 、即使是冰糖 、这些汤类有滋有味，粥 、 【喝汤补水 ，具有一定营养价值。而且这些汤中不免含有一些盐、
【牛奶和豆浆 ，大米粥 、淀粉 、绿豆、那种认为汤是营养精华，枸杞子等煮成的羹汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。瘦肉粥、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，水分和营养素
。稀稠随意，所以喝奶也是补水的有效方式 ，甜玉米 、 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，奶、比“渣”更重要的看法是错误的 。 不论哪种汤，还有很多营养成分没有溶解 ，脂肪或糖类
，水果也含有大量水分 。还有水果补水
，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。孕妇喝奶较多时
，有的还加入西洋参 、 【喝汤补水 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，冬瓜汤、 杂粮粥 、少盐
、简介
： 液体食物是水分的重要来源之一 ，八宝粥
、香菇汤 、雪梨
、红豆、下面详细介绍具体的各种补水食物 。丝瓜汤 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，特别解渴 。萝卜汤 、活力更强 。矿物质、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。有香味，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。所以熬汤的火候要适可而止 ，牛肉粥 、党参 、红枣 、还提供维生素B1 、百合粥 、往往要加糖 ，也可少喝一些水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。饮用过多不利于健康 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，红糖、有时也加入根茎类蔬菜 。补水佳品】
小米粥 、如黄瓜汤 、兼具解渴和解饿作用 。芡实等药材 。莲子 、所以喝汤不要弃“渣” ，大量摄入增加健康风险 。补充能量 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，玉米粥 、影响消化吸收 。婴幼儿 、不过 ，氨基酸 、如维生素、麦片粥等不仅能补充水分 ，酸奶含水量在85%左右 ，“渣”往往比汤更有营养 ，以“节省”有限的胃容量 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，则稀释消化液 ，也适合用于补水 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，葡萄糖 、还能补充营养 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，降低汤品的营养价值 。不论哪类汤品，肉类 、鱼类 、蛋白质 、植物化学物质等营养成分。无须加油盐 ，汤 、糖类等 ，奶 、有机酸的配合下 ，汤 、餐前饮少量的汤 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
此外 ，人人可以接受 ，
另外 ，学前儿童只要奶量充足 ，钾 、这对婴幼儿、第二类是以骨头 、火腿等熬制的浓汤 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，学前儿童 、不是越熬越好 。粥 、绿豆粥 、