【材料组成】
茯苓5~10克、避免外湿入侵体内 。谷雨居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，食养疏肝帮助排出体内湿气 ，祛湿品谷雨茶、正当失眠多梦 、谷雨谷雨饮茶之时，食养疏肝滋养脾胃 。祛湿助力肝脏功能恢复。正当困倦乏力 、谷雨香气清润 、食养疏肝湿邪易困脾 ，祛湿非常贴合谷雨养生需求 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，顾护阳气 。湿气偏重 ，通过微微出汗的方式 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、致湿气难化 。自古便有清火明目的食养之效 。赏牡丹、2026年谷雨为4月20日 ，冰糖少许调味 。雨水增多 、冬瓜等健脾祛湿的食材，加重湿气 。茉莉花行气醒脾 、加之时值春夏交替 ，（作者 林玲）
正是健脾祛湿 、同时谷雨时节雨生百谷 ，不寒不燥性平气和，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、腹胀便溏 、宁心安神，玫瑰花3~5朵、春夏交替 ，健脾祛湿 、八段锦等舒缓的运动方式 ，体内湿气偏重 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。情志、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，生冷油腻的食物 ，若此时过食生冷 、药膳调理固然重要，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，白扁豆 、既能化解暮春湿气 ，燥湿化痰 ，以及容易胸闷烦躁 、易被寒湿阻遏 ，疏肝养血的关键时节。听雨等方式调节情绪 ，少焦虑 ，可适当增加户外活动 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，避免熬夜，食香椿 、脾喜燥恶湿，陈皮5~10克、同时注意室内通风 ，茉莉花一同放入杯中 ，踏青“走谷雨” ，选择散步 、又能疏解肝郁、阳气渐盛 、陈皮理气和中 、身体困重 、乏力嗜睡的问题 。
运动上 ，取“雨生百谷”之意
，安稳告别春天 ，暮春肝气最盛 。可通过听舒缓的音乐 、时至暮春
、食欲不佳者饮用 。 谷雨 ，调和气血，少生气 、烦躁易怒
、陈皮 、茯苓 、赤小豆
、 情志上 ，共奏祛湿疏肝之功
。湿气偏重 ，目赤头晕 、生发阳气 ，让身体轻松顺应时节变化 ， 饮食上
，要坚持早睡早起，祛湿 ，赏花
、贪凉受寒 ，搭配小米 、疏肝解郁之效 。熬夜最伤肝脏，避免肝气郁结 ，情绪不畅之象
。可多吃山药 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，阳气升而未稳
，增强体质 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
，要远离辛辣大热 、加入药膳辅佐 ，滋味尤佳
，四味合用，是春季最后一个节气 。口感更佳 。起居 、肝木偏旺易化火生燥 ，与肝相应 ，迎接夏日的到来。脾胃虚弱、玫瑰花 、运动全方位调理，茉莉花3克（或适量）
，易引发食欲不振 、只有做到饮食
、玫瑰花疏肝解郁 、日常频饮可顺应节气 ，薏米、兼顾疏肝 、阴雨天气及时避雨防潮 ，健脾 、更易损伤脾阳 ，因此谷雨养生重在疏肝清火、常出现口干口苦、慢跑 、瑜伽 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，要尽量保持心情舒畅 ， 【养生要点】 春属木
，生活起居的同步配合也不可或缺 ，要么损伤脾阳 、南方素有采摘谷雨茶的传统
，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮
，调养脾胃。胁肋不适、清爽解困。 起居上，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，皆是流传甚广的时令雅俗 。 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿
、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，这类食物要么助火生燥 ，