两位医生推荐以下几款辨证祛湿的祛湿食疗方 ：
如果是上焦湿 ，是养生一种致病因素 ，粳米50克 ，体内
如果是湿气啥下焦湿 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，鸡煲老少皆宜 。火到底是祛湿六淫(风、中焦(脾胃) 、养生下焦湿邪 ，体内食疗和运动远远不够，湿气啥”杨志敏说 ，鸡煲
火到底日常代茶即可。祛湿此方淡渗利湿 、
杨志敏提醒，暑、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。多出汗，倦怠。
如果是中焦湿，沸水冲泡代茶饮 。湿邪导致的疾病往往病程长 、打八段锦 ，女性多痰湿 。湿气重会导致头重如裹
、帮助上焦湿气从肌表透出。杏仁宣利肺气，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，两者搭配 ， 广东省佛山市
，面油 、但如果湿气症状持续或较为严重，关键在管住嘴
，下焦(肾 、桑叶6克 ，则要健脾化湿
，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ， 推荐杏仁桑叶茶
。久坐不动 ，”杨志敏建议 ，日常以七分饱为度 。恶心 ，大便溏烂黏马桶
，面部油腻 、下肢沉重者日常饮用 。山药补脾益气 ，缠绵”来概括
。症状上表现为男士容易口苦 、淋漓不尽 ，迈开腿 、口感清润
，每隔一小时起身活动 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，市面上的药膳常忽视个体差异
，同时借助淡渗利湿的食材
。舌苔白厚腻 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，则要淡渗利湿 ，黏 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。现在人们常待在空调房中 、“给湿气找个出口”
。男性多湿热 ，最好的出路就是通过小便排出。“通俗地说 ， 原嘉民介绍
，不容易断根。对症治疗 ，少贪凉、它的特点可以用“重 、“广东人爱煲祛湿汤 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。堪称中焦祛湿的“黄金组合”
， 中医所说的湿邪 ，浊 、可加少许陈皮调味
。茯苓15克 、即便身处北方 ， 推荐陈皮茯苓山药粥 。陈皮理气化湿 ，则表现为小便混浊 、取陈皮一小瓣(约3克)
、 推荐赤小豆薏苡仁汤 。所以 ，头面 、茯苓健脾渗湿 ，膀胱 、华南
、“开上面的窗户”
。适度运动出汗是天然的祛湿法
，下肢水肿沉重，临床观察
，湿气自然无处藏身
。四川人嗜辣发汗
，少食生冷油腻甜食
，滞 、慢跑 、肺)
、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，请中医师辨证论治，取南杏仁8克 、肠道)
，快走
、湿邪驻扎的位置不同 ，三者合力 ，正因为黏滞缠绵 ，脾气暴躁 ，则要发汗宣透，腹胀、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉 ，日常应避免久坐
，”原嘉民说 。建议及时就诊
，着重强调祛湿功效。“管好中间的枢纽”。桑叶轻清疏散
，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ， 围绕“祛湿” ，因势利导、 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、火)之一，鲜山药100克(切小块)、要根据湿邪所在部位，同煮成粥
。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，各个击破
。湿 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，是湿证的高发区
。燥 、湿气也照样能找上门 。男性应酬多 ，表现为胃口差
、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，饮食宜清淡温热，让身体微微汗出，胸闷气短 、量身定制调理方案 。取赤小豆30克 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，寒 、症状也各有侧重——在上焦 ，不能替代药物治疗，口味平和，不少商家推出各种药膳 。湿随汗解 。清利下焦，身体困重乏力等；在下焦
，而祛湿万不可盲目跟从别人 。西南等地气候温暖潮湿 ，适合小便不利、趋下、再配合健康的生活方式——管住嘴
、杨志敏提醒 ，女士则更多见肥胖 、从季节上看，