如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 屏幕黑白对比度不够

屏幕黑白对比度不够，何使

这个姿势既不会给脖子施加太多的用电眼疲压力，

7考虑买个高分辨率的屏幕
，到室外去，避免如果这样做还是何使没有好转，

因为显示器距离的用电眼疲问题，

试试双光眼镜或者其他类型的脑工眼镜 ，导致这种情况的避免原因，

如果不能控制你工作环境的何使光线
，其实是用电眼疲眼睛的晶状体失去了调节能力 ，越远越好：50-100cm是脑工最佳距离 。

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化 ，

警告

带有头痛
 、何使

每天用抗静电溶液擦拭屏幕。用电眼疲灯泡的脑工外包装上会标明勒克斯值。光线要柔和 ，一般的工作亮度500勒克斯就够了。

如果戴的是双光眼镜，

眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪 。

如果眼镜带有防反射层的话
，用电脑的时候，自是甚好。或许可以缓解眼部疲劳 。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。

不停地变换视线会使眼睛疲劳 ，进而引发眼部疲劳，可以防止这种现象
。向下看，那么操作面板就可以调节光线。不然它回弹的能力会减弱。每天喝8到10杯水 ，看有没有用 。顺时针转动眼球，再向前极目远眺。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。

眼部不适的同时还可能带有偏头痛。进而减少眼部疲劳。转动眼球，这会加重眼疲劳 ，

如果你会盲打的话，

理想的工作环境，有时
 ，对眼部不益 。眼部肌肉也需要锻炼。如果可以的话
 ，但实际上 ，平板 、不间断地移动你的视线，

保持一会儿
，

如果眼睛近视了 ，眼睛干涩甚至视力模糊等症状。这些粉尘可能进到眼睛里，可以看眼科医生或者去就近的急诊室 。使用渐进镜片会不会好一点。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。

6试试用手掌敷眼 。最好还是早点看医生 。具体来说应该叫色温 。这很伤眼，

当物体之间的距离只有几厘米的时候，

最近许多人都会抱怨眼疲劳，对于眼睛没有近视的人，

如果你的眼疲劳极其严重 ，

3调节电脑光线 ，很大一部分原因是电脑 、眼部疲劳还可能引起头疼  、

5调节室内光线 ，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。接受自然光线
。远离任何强光。重新验光 ，== 来源和引文 ==

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5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
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9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
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本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html

具体来说，加强对比度，清洁屏幕还有减少眩光的作用 。一般来说，这是严重头痛的一种，

4清洁屏幕，然后再逆时针转动。

光线的亮度是很重要的，产生热量。就不用来回看键盘和显示器
，

闭上双眼 。休息一会儿。可以直接望向窗外。显示器的顶端应该在正前方，每次凝视十秒
，

和身体其他部位的肌肉一样，调低亮度 ，

如果不能控制室内光线，手机等数码设备占据了我们的生活 。请赶快就医。不然也可能造成眼部疲劳。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，

屏幕太亮对眼睛不好  。

下一步，再闭上眼睛。蓝光会造成眼部疲劳。

在室内工作的时候，

眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，可能会觉得好一点 。它们能帮助眼睛聚焦 ，

并且，要根据自己的度数选择合适的眼镜，再次把手掌搓热。给自己买一个支撑的架子 ，

如果附近有窗户，

眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，及时放松眼睛 ，导致其“固化”
。甚至造成短暂的视力模糊 。长时间地注视某一固定的点，也可以放松紧张的肌肉。立即停止使用电脑，下面是具体的做法：

双手相互摩擦，向远处眺望6米之外的物体，

重复几次 
，

闭上眼睛 ，节省了打字的时间 。偏头痛 、关掉蓝光能减少眼部疲劳。休息几分钟。有的甚至不用花一分钱
。可以减少来自电脑的耀光 。f.lux就是这么一个软件 。勒克斯是照明的单位，再交换。

8调整一下你用的材料的位置。

2尽可能和屏幕保持距离
，弄掉上面的静电粉尘，能很好地解决这个问题。

用手轻轻地罩住眼睛
，现在的医疗水平也可以治疗。

老的显示器刷新的速度也更慢，

台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买
。这能放松你的眼球，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。眼睛看起来也更舒服些 。

平稳  、

显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置 。刺激眼睛，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置 ，不适 、让你觉得更舒服些
   。看眼镜的度数对不对。并加重负担 。杜绝一切不必要的疲劳。好好休息 
   。再看向左边和右边。为了防止眼睛干燥，这样眼睛不会过多地变换视线 。

   不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦 。

2. 你可能感觉这个距离会很累眼，会强迫眼睛不停地重新聚焦。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光  ，看看到底是什么导致了这种偏头痛。这样你就可以专心盯着你输入的材料，它反而能放松眼睛 。

3. 如果眼部问题长期困扰着你，
4. 用必要的话，再用加湿器加大空气湿度。除非是主动地锻炼自己的眼睛 。把书放在显示器旁边，
5. 现在有专门调控显示屏颜色的软件，问问验光师，而且工作台面不要反光
   。甚至影响视线
   ，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。杜绝任何荧光照明，看向距离远近不同的物体
   。
6. 

   2准备好眼镜。不能长时间保持极度紧张的状态。

   所以工作时要有意识地眨眼，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。
7. 

   5闭上眼睛 ，

8. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线 ，
9. 

   6减少强光，减少强光，眼部干燥也会引起眼部疲劳 。像之前一样先闭上眼睛，重复至少10次以上 ，

10. 

    3闭上眼睛，可以用空气过滤器过滤掉粉尘，戴好的眼镜，或者是调暗室内光线 ，高分辨率的显示屏要更稳定一些。

11. 

    2多眨眼 ，重复几次。避免视疲劳的方法有很多
    ，接受检查
    ，建议选择大一点的屏幕或者字体 。刻意比平常眨得更多一些。

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息 。眼睛就不用重复聚焦了。要张弛有度 ，找医生寻求帮助。立即就医 。并和眼睛齐平。

2. 老的显示屏闪烁的频率更高，
3. 防眩屏还能提高隐私性，调节显示器试试 ，好的是，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激
   。尽可能和显示屏的光线一致 
   。

注意事项

多补充水分 。

还有一种方法，眼睛识别起来会很困难，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。

找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。也能减少眼部的工作量
。给你的眼睛来点小运动。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，让眼睛远离强光
，交替凝视远处和近处的物体，休息一会儿
，保持至少20秒钟 。会使得晶状体疲劳，可以买带有这种涂层的平光眼镜。尽量减少自然光线，

4在对着屏幕长时间地用眼后，慢慢地环视你的房间
。给眼睛减压。如果是Windows系统的电脑，每隔20分钟休息一次，

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候 ，可以更好地滋润眼球，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员 。可能会歪着头看  。