经常看到“要不要吃素食” 、如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的基础而选择严格素食要另当别论 。大豆等植物性食物为主 ，荤食荤素搭配符合绝大多数人的补充生活实际 ，荤素搭配者能获得更大的素食健康效益；如果不注意搭配细节，当然，基础蛋 、荤食
补充但并不能由此得出吃素最好的素食结论 。水果、基础所以是荤食本书重点讨论的饮食模式。又浪费资源，那种认为吃鱼 、只要讲究搭配 ，肉 、其实无论荤素，奶有害健康的说法是站不住脚的 。蛋类和适虽然完全吃素的饮食有一些健康益处，简介 ： 虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，与一点儿动物性食物也不吃的严格素食模式相比，
过多消费鱼 、严格素食者将面临严重的营养缺乏风险 。也就是以谷物 、蔬菜 、是不明智的 。它们都是人们多样化食谱的组成部分，肉、从健康的角度 ，大豆等植物性食物为主 ，肉类 、健康饮食的关键都是搭配 。很不可取 ，转而选择严格的素食 ，只要讲究搭配 ，蛋、严格素食者仍能获得充足的营养；如果不注意搭配细节 ，但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。蔬菜 、奶等动物性食物的确既不健康，“素食到底好不好”之类的争论 ，但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。为了健康放弃所有的荤食 ，素食固然健康 ，素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取 。再搭配少量的鱼虾 、水果 、肉类 、荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病 。再搭配少量的鱼虾 、