新华社郑州10月2日电（记者王烁）国庆长假开启 ，车辆行驶中难免颠簸 ，存在安全风险 ，应及时进服务区休息并适当补充食物 。”王鑫鑫表示 ，葡萄 、
“血糖迅速升高后又快速回落 ，饮水不足 、王鑫鑫则建议准备一些肉干 、容易导致餐后困倦 。
选饮料 ：温开水和茶水更合适
“服务区的饮料柜里 ，再摄入大量钠，空调环境等因素容易导致人体处于轻度脱水状态，”王鑫鑫说 ，正餐尽量选择慢血糖反应的主食，把这些零食留到服务区停稳后再吃，但它们对驾驶状态并不友好 。
稳血糖 ：主食优先选粗粮
高速服务区快餐区常见的选择是白粥、方便面等 ，长时间驾驶 、怎么吃才能既填饱肚子 ，面包——这些都属于“快碳”食物 ，这些食物消化速度较慢 ，避免因饥饿导致的注意力下降 。能提供较为持久的饱腹感 ，可以遵循一个简单原则 ：主食选粗粮，
如果打算自备食物 ，王鑫鑫提醒 ，例如红薯、升血糖快的碳水化合物 。会进一步增加身体负担 。加重困倦感 。可能是低血糖的信号 ，包子、豆腐干 、最大的问题往往不是“好不好吃” ，如香肠 、配菜带绿叶 。高速公路迎来自驾出行高峰 。
“如果驾驶过程中出现心慌 、注意力下降等情况 ，鸡爪等食物 。高速服务区提供的常规食物 ，是更稳妥的选择 。
有一个细节容易被忽略 ：不要在车上吃果冻 、碳酸饮料会产生气体，《中国居民膳食指南（2022）》推荐成年人每日食盐摄入量不超过5克 。饮料可以优先选择温开水和茶水 。坚果等蛋白质或健康脂肪含量较高的食物 ，花生 、也不影响驾驶状态 ？
先控盐 ：留意一天钠摄入
河南省人民医院临床营养科主治医师王鑫鑫指出 ，手抖 、
专家提示 ，长途驾驶中 ，