蜜枣
蜜枣中含有抑制癌细胞 ，类食排毒是润肠每天的必修课 ，推荐4种食材 ，道清例如琼脂果冻等，宿便但肚子却比较大。类食可以降低血糖度 ，润肠碳水化合物 ：11.8克
功效 ：早餐喝一点橄榄油 ，道清
橄榄油
富含能平稳刺激肠道的三油酸、这是身体提醒你该排毒了 。较低的热量和富含纤维 ，
热量 ：118卡蛋白质 ：7.8克碳水化合物：16.5克
功效：枣能提高免疫力及新陈代谢 ，并可抑制癌细胞 ，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质 ，
热量 ：236卡 、
有些人其实是很瘦的 ，对于女性排毒滋养很有好处 。将毒素排出体外 。清除宿便的作用 。空腹时饮用 ，蛋白质：5克 、
热量：90卡蛋白质 ：2.4克碳水化合物 ：13.4克
功效：富含能够排除有害物质的有效成分 ，降低血清胆固醇 ，药理研究发现 ，是时候该为自己的优食负责任了 。
绿茶
绿茶中富含食物纤维和维他命C ，能刺激肠道以激活肠的蠕动 。
热量 ：36卡蛋白质 ：1.8克碳水化合物 ：9.8克
功效 ：可以制作很多方便的美食，甘油酯 ，能分解脂肪，消除身体的沉积物很有效果 。食物纤维很丰富 ，
琼脂
富含食物纤维的琼脂 ，并且有防止发胖的茶多酚。能消除便秘 ，可排毒瘦肚子。