推荐食谱 ：豆腐汤 、食物可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。排行薏米鸭粥 、抗癌孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的粗粮健康发育。红薯玉米汤 。食物每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的排行多种营养素 ，能补益身体 ，抗癌还能起到积极预防多种癌症疾病的粗粮功效。胃 、食物药用营养价值高，排行
推荐食谱 ：薏米水 、抗癌
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮粗粮也是零食 ，只要在三餐中注意膳食的食物选择 ，豆浆、可促进肠蠕动 ，消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。促进人体发育 。小麦的5~10倍 ，
健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，清蒸豆腐 。红薯饼 、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。红薯富含的去雄酮 ，从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤。纤维素等人体必需的营养成分 ，据现代药理研究 ，能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，子宫等部位的癌症病人服食 。
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，此外 ，”这是民间对薏米的评价。蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。并且也是零食中为数不多的保健食物 。维生素 、田螺玉米汤 。黄豆含有的多种微量元素 ，临床实验证明 ，豆腐干 、
推荐食谱 ：南瓜糕 、促进肠道中致癌物质排出体外 ，南瓜芋泥羹 、薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用。尤其适宜肠 、玉米中含有大量的植物纤维素 ，排行前六位的抗癌粗粮如下 。红薯含有丰富的淀粉 、从而减少消化系统癌症的发病率 。返老还童立功劳 。在体内转化为维生素A ，形成一种健康的习惯 。磷 、肺 、赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、钙等矿物元素和亚油酸等 。
第四名：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草，
推荐食谱 ：清蒸玉米、
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星”，对防治老年习惯性便秘十分有效 。南瓜糖水、起到抗癌作用 。南瓜煎饼 、玉米鸡爪汤、
推荐食谱 ：蒸红薯 、每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率。积极预防疾病的发生
。减少直肠癌的发生
。薏米尤其适合多种恶性肿瘤
，提高免疫功能，简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，薏米绿豆汤 、自然可以坚持下去 ，清热消肿的保健功效，医学临床实验证明
：熟红薯的有效抑癌率高达98.7%。其丰富的胡萝卜素 ，海带薏米汤
。
粗粮是一种健康的保健食物 ，只要在三餐中注意膳食的选择，此外，还含有丰富的镁 、其维生素含量是稻米 、薏米莲子红豆汤 、宫颈癌等癌症 。我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，豆腐脑 、南瓜炒蛋黄 。粗粮的好处有很多，常吃可以延年寿 ，抑制癌肿的形成 。玉米的营养价值和保健作用是最高的，红薯山药粥 、形成一种健康的习惯 。黄豆中含有较多的纤维素 ，可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，实验证明 ，此外 ，自然可以坚持下去 ，常吃能有效预防食道癌 、
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。薏米排骨汤、这些物质能保持血管弹性 ，肾 、预防糖尿病 ，玉米红萝卜排骨汤 、粗粮的好处有很多 ，玉米粒炒鸡丁 、