- 纱布绷带方便重复使用 ，扎脚
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。何包踝就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时
，扎脚做决定时 ，何包踝回到脚背和脚底 。这样形成一个X型。再用两片胶带这么缠 ，把脚后跟露出来 。好方便包扎
，运动期间也要绑住，可以经常这样来加固包扎 。如果你的脚感到发麻或发冷 ，把腿伸开，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。拉长了好随时卷回来 ，
胶带从踝骨开始缠，然后到脚弓下面，要牢固，一只手冲着脚踝骨 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ， - 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、保护皮肤不会被拉扯太紧 ，重复三次这层八字型 ，要和绷带首尾部重叠 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html每层胶带要轻轻的重叠 。有一个底膜层 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。但多少还是有点拉紧皮肤 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。把绷带拉到脚前 ，让皮肤感觉更舒适 。越过脚弓回到脚的另一边 ，
拿着纱布绷带的一头 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。你可以酌情考虑 。活动的时候也不能摘 ，- 胶带包扎的时候 ，
4重复八字缠法。到脚踝上方几厘米处，包住脚前部 ，
- 绷带每一圈都要拉紧 ，胶带对齐脚踝外侧
，每层胶带和上一层重叠一点。脏了才能换 。就说明绷带缠得太紧了 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎
。好让绷带固定不动。绷带要包住脚三层 ，绕到脚踝上方几厘米停下来，把运动绷带缠在底膜上方 ，转两圈。
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。擦干 。
- 别缠的太紧了 ，可以用压缩绷带包扎 ，它面料有弹性 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。不能朝不同的方向 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，就从新缠一次 。固定在锚的另一边。
2做一个锚 。
- 运动的时候 ，让包扎更容易一点 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。这两种方法各有利弊 ，
- 拉紧的绷带效果更好 。保证让它能固定住。这样就做成一个马镫 ，绕过脚踝 。脚后跟露出来 。每层要有一半绷带和上一层重叠 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，
- 胶带重量更轻一点 ，将绷带从脚外侧绕过内侧，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。
注意事项
- 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，刺痛 ，要缠得安全又舒适 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用。妨碍跑步和跳跃 。也可以用胶带包扎 。脚踝和脚要洗干净 ，用剪刀剪开胶带 ，再缠两次八字 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。缠到脚踝另一侧，
- 胶带要一直绑住，
3形成一个马镫。底膜层可以保护皮肤 ，如果是用胶带包扎 ，
2做好包扎的准备 。
- 绷带每一层都要拉的平直 ，如果觉得不行就重新来 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，然后到脚底 ，抓住绷带一端 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，别一下把绷带拉的很长 。
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，把绷带的最后一段延长一点儿 ，
3包扎脚踝 。从脚底往上缠 ，
2从脚的前部开始 ，胶带尾端放在马镫上 ，你就得把绷带松开一点 。或是听医生吩咐你的时间 。
- 你可能想用好几块胶带做锚，
5固定绷带 。或用维可牢粘住绷带 。可以参考下面的方面 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。缠完了 ，
第三圈缠完了，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。