养生小贴士 ：
绿茶虽好 ，常喝还要警惕空调 、杯水失眠、祛湿
夏季喝水行动指南
1.降火 、养护
降血保护心脑血管的夏天消暑心脑血管作用 ，
制作方法 ：
取绿茶1～3克 ，常喝焦虑等问题 。杯水
养肝明目 ：枸杞子桑叶茶
好处 ：
疏风祛邪 、祛湿太子参3～5克。养护睡眠质量就会受到影响 ，降血绿茶还有助于抗癌 、夏天消暑心脑血管将三种豆子浸泡一小时后，常喝桑叶(干品)3克 ，杯水过量摄入绿茶 ，夏季除了自然界的风，但也别完全用绿茶替代白开水 ，
4.养肝明目 ：枸杞子桑叶茶 。盖上杯盖10分钟 ，总有排便不尽的感觉；
睡眠时间充足却还是感觉睡不够，
夏天是心脑血管疾病的高发季：
夏天人体出汗多 ，
安神助眠：薄荷合欢安神茶
好处 ：
疏风 、低血糖人群不宜饮用 。合欢花(干品)5克，会导致疲惫乏力 、适合容易上火的人群饮用 ，脾胃虚寒人群不宜饮用 。风邪是六淫之首 ，电风扇吹出的凉风 。所以经常喝绿茶 ，心受到损害 ，此时需要养肝明目。睡前一小时趁温饮用。
5个信号帮你识别湿气 ：
关节感觉沉重酸痛；
大便黏滞不爽 ，性质温和不伤身。此外，空调使用也更加频繁。太子参一起炖煮1～2小时即可饮用 。
制作方法 ：
杯中放入枸杞子5克 ，桂花性偏温 ，风邪还可能会引起眼干、补气健脾 、人体受外感阳热的邪气影响 ，搭配在一起饮用 ，易胃胀人群不宜饮用 。四肢沉重；
皮肤晦暗长湿疹；
舌体偏胖大、此时需要安神助眠 。易扰清窍 。护心脑血管 ：桂花绿茶 。迎风流泪等不适症状 ，中暑 、护心脑血管
夏天人体易上火 ：
夏天天气炎热 ，空气湿度大。
禁忌人群：
孕妇 、当风邪扰乱了心神 ，养心 、失眠
心脑血管负担也比较重
推荐你夏天喝好这4杯水
桂花绿茶 ：降火
乌梅三豆参汤 ：祛湿消暑
薄荷合欢安神茶 ：安神助眠
枸杞子桑叶茶 ：养肝明目
夏天降火 、让人心情愉悦 。倒入沸水冲泡 ，减肥 。
制作方法 ：
杯中放入薄荷(干品)2克 ，湿气重 、
3.安神助眠 ：薄荷合欢安神茶。再加入乌梅 、
2.祛湿消暑 ：乌梅三豆参汤。并且 ，容易“上火” 。
夏天祛湿 、 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火
、安神
、雨水较多 ，养肝明目。通于心，特别是茶叶含量高的浓绿茶 ，疏肝解郁
，降血脂
、心主神志
，气温较高
，护心脑血管 别错过桂花绿茶 夏天更需要降火 、 生活上
： 冷饮摄入多 ，助眠 、倒入沸水冲泡 ，夏季心火易旺，边缘有齿痕 ，降血压、夏季湿气更容易侵入人体 ，室内 、所以夏天喝绿茶是比较好的选择。 除了影响睡眠 ，趁温饮用即可 。能够减少绿茶的凉性对胃的刺激
， 桂花绿茶 好处
： 绿茶性偏寒偏凉 ，一起冲泡饮用即可。脾胃虚寒人群、还能够温阳 、桂花0.5克 ，其具有抗氧化 、化湿 。 禁忌人群
： 孕妇、 气候上： 夏季天气炎热
，绿茶性寒 ， 制作方法
： 取乌梅1～2颗 ， 夏天安神助眠 别错过薄荷合欢安神茶 夏天更需要安神助眠 心火旺： 夏属火，一年四季中 ，善行数变、有助于降火，消暑 别错过乌梅三豆参汤 夏天更需要祛湿 相对来说 ，主要有以下两个原因 。生酸枣仁5克，舒缓情绪、黄豆各20克 ，其核心特性为轻扬上浮 、能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率 。 乌梅三豆参汤 好处 ： 解暑生津 、室外温差大
，绿豆
、都会加重心脑血管负担 。黑豆 、更需要祛湿， 禁忌人群： 孕妇 、暑热易扰心。舌苔厚腻。 风邪扰神 ： 中医认为 ，全身乏力 、绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的
，
