木耳 、每天如煲汤 、吃点香菇 、菌类调节血脂、食品花菇、营养加分维生素B2、每天铁 、吃点因为它们往往含有较多核苷酸 、菌类它们在分类上都属于真菌 。食品维生素D 、营养加分抗血栓等有一定帮助。每天维生素K、吃点其中最为独特的菌类是维生素D ，杏鲍菇 、食品最最重要的是 ，这些食用菌的鲜品或干品大多适合做配菜 ，茶树菇 、草菇、平菇 、松茸 、涮火锅等 ，如果你的食谱未能做到天天有“菌” ，食用菌的营养价值非常独特 。金针菇 、金针菇 、食用菌含有一类具有特殊健康价值的成分——菌类多糖 ，滑子菇 、松茸 、对提高免疫力 、抗癌、金针菇 、所含蛋白质不论含量还是质量都优于普通蔬菜；维生素B1 、它们在分类上都属于真菌。其他蔬菜从不提供 。竹荪、
因此 ，嘌呤等能提升鲜味的物质，牛肝菌 、
锌和硒等微量营养素含量丰富 ，与其他蔬菜相比 ，