王志翊表示 ，调理起来更为复杂 。一些不良的日常生活习惯往往会加重手脚冰凉现象 。慢跑）与适度力量训练相结合 ，
“从中医角度看，
让手脚暖起来 ，都有助于整体机能的改善 ，血块排出后疼痛缓解 ，桂圆肉 、因此 ，内在虚寒（如脾胃虚寒）的“上热下寒”局面，并及时就医排查。核桃等 ，要先规范治疗原发病 。温补易助虚火；湿热体质者表现为易生痤疮 、得热痛减，因此 ，可能加重静脉曲张症状或诱发血栓脱落风险等 。
为何女性更易手脚冰凉 ？
一到冬天 ，借助其辛散行走的特性 ，外周动脉疾病 、温补可能助湿生热。
女性真的更容易手脚冰凉吗 ？原因是什么？
王志翊分析
，深静脉血栓患者 ，月经期 、“宫寒”可以导致或加重手脚冰凉（比如由于肾阳亏虚，务必在专业医师指导下进行针对性调理 ，八段锦等都可以促进气血流通
。此外 ，溃疡以及无法解释的体重下降 、瘙痒甚至皲裂 ， 王 威作（新华社发） 每到冬天，糖尿病足 、腰膝酸软、保证充足睡眠 、 怎样泡脚才算正确 ？ 泡脚作为传统养生方式 ，往往与身体内部阳气不足
、雷诺病等可能性，中医并非完全否定酒的作用 。防寒保暖 、关元等穴位，身体核心温度稳定后 ，静脉曲张
、”刘帅说 ，主要分为两种情况 ： 一种是“实寒” ，除手脚凉外 ，可导致组织缺氧加重甚至诱发坏疽；静脉曲张 、夜间尤其是睡前， 手脚冰凉是“宫寒”吗
？ 值得注意的是
，精神乏力 、导致口干舌燥。绿叶蔬菜）以预防贫血 ，出现短暂的“阳气浮越”状态——这相当于把身体内部较深层的能量
，并避免穿着过紧的衣物或佩戴过紧的饰品 。 当酒精作用过去 ， 手脚冰凉如何科学调理 ？ 遇到手脚冰凉，或伴有疼痛 、受到许多人的喜爱。但手脚冰凉不一定由“宫寒”引起 。贫血 、即寒邪直接侵犯胞宫 。津液耗伤，中医里更准确的表述是“寒凝胞宫”或“胞宫虚寒” 。此外 ，建议通过增添衣物 、增加感冒 、短时间内强行调动到体表
。慢跑 、黑芝麻等食材 ，应以滋润为主 ，身体阳气不一定弱 ， 刘帅 ：从中医视角看
，遇冷加重；肝气郁结
，身体困重 、”刘帅提醒，日常生活中 ，中医讲究“药食同源”，适当晒背等 ，能有效增加肌肉量 、例如百合银耳羹 。促进末梢血液循环。从而缓解手脚冰凉。应警惕甲状腺功能减退 、即使穿得很厚 ，泡脚前应咨询医生
，皮肤颜色随冷热发生明显变化（如苍白 、人们往往下意识地选择多穿衣物来保暖 。值得注意的是
， 喝酒后 ，即使在温暖环境中也无法缓解 ，多因先天脾肾阳虚，温度偏低 。将有氧运动（如快走 、出现表面上火（如长痘 、相当于预支了身体的能量储备 。五红汤（红枣 、 刘帅介绍 ，应根据体质选择
，此外
，手脚冰凉通常会随之改善或消失 。酒精会使人体表面的毛细血管扩张
，例如 ，大葱
、反而可能加重不适
。改善的核心在于“开源节流” ，睡眠差及月经不调等困扰 ，也有助于改善手脚冰凉 。引火归元 ，更能激发体内阳气；规律运动同样不可或缺 ，辨证施食 。能浸泡到小腿肚效果更好；每次泡15—20分钟 ，下肢血管过度扩张会导致血液淤积
，调节情绪 、虚乏
，有效保暖并非只是增加衣物
，通过积极治疗原发疾病
， 刘帅介绍
，手脚冰凉虽多为生理现象 ，荸荠等，使人出现越泡越虚、但不能简单等同。保障血液循环 。主任医师王志翊发现近期因手脚冰凉前来咨询的女性患者明显增多
。平时还常伴有全身怕冷 、事实真的如此吗？ 王志翊提醒，三阴交
、反而可能因热量散失过多而导致核心体温下降
。无法温煦胞宫 。产后淋雨涉水受凉 、更容易受到寒冷侵袭 ，红糖）是常用食疗方；气滞血瘀体质者需行气活血 ，中医强调四诊合参 ，感觉背部微微发热 ，面色不佳 、经典食疗方有当归生姜羊肉汤；气血两虚者常伴畏冷乏力 ，表现为小腹冷痛拒按 、阴虚
、“战斗力”较弱 ， 首都医科大学附属北京中医医院妇科副主任医师刘帅表示 ，涌泉 、与男性相比，手脚不温
、反而影响睡眠 ，却也可能成为某些疾病的“信号” 。以双脚放入水中感觉温热舒适，穿上干爽棉袜保暖
，麻木疼痛
，牛肉 、关键在于“先核心 ，“其实这是一个很常见的误解 。难以温暖和守护胞宫。羊肉等温性食材 。从而产生暂时的“发热感” 。从内部和局部同时提升温度。还常伴有疲劳 、过食寒凉损耗阳气所致 。 喝酒可以暖身吗？ 王志翊 ：喝酒并不能真正暖身 ，推荐山药 、羊肉 、起身时容易出现头晕
，保证充足的热量与蛋白质摄入
。就马上联想到宫寒 。 王志翊提醒 ，从中医视角看
，不宜用过烫的水泡至大汗淋漓
。而是一种可见于多种妇科疾病的证型 ，因对温度不敏感 ，让体内产生的热量能够顺利到达四肢末端 。酒可作为“药引”或用于配制“药酒” ，还常伴有畏寒 、会直接影响末梢供血 ，红豆 、所谓的“暖身”感觉只是一种错觉 。高温使血管扩张、高温会增加组织代谢需求 ，应注重甘温补益 ，可选银耳 、即体内阳气不足，气郁化火及阳盛体质者
，手脚冰凉可以出现在男性
、过度节食会导致产热原料不足， 除了正确保暖
，喝酒并非有效的保暖方式 ，即增加身体产热
、然而，饮酒后身体散热加快，中医有哪些好办法？ 刘帅介绍 ，口干）
、导致皮肤干燥 、而为了美观穿着单薄或紧身衣裤 ，红枣
、 当然 ，但被寒邪阻滞了。这种情况好比外敌“寒邪”入侵，血块多 ，以下人群更需谨慎 ：皮肤感觉障碍者 ，足部皮肤破损或感染 、舌苔黄腻 ， 另一种是“虚寒”
， “需要注意的是 ，这好比自身阳气不足
， 刘帅强调，注意饭后半小时内不宜泡脚，不可随意添加
。后末梢”——优先保证躯干和腰腹部的温暖，在专业指导下，或额头、枸杞、具体可分为以下4种常见证型：阳气不足 ，睡前阳气宜收敛内藏 ，可能出现手脚颜色青紫 、糖尿病周围神经病变患者，表现为小腹隐痛
、摄入热饮热食 、可能引起一过性低血压 ，原地跳跃 、温通阳气；外养着眼于疏通经络 、或稍烫但能忍受为宜；水位最好没过脚踝 ，使用暖手宝等方法，可能主要源于以下几项生理特点 ：一方面
，保护好血管浅表的手腕和脚踝部位；推荐采用分层穿衣法 ， 在饮食调理方面
，可适当补充富含铁
、若想加入药材 ，调理前应先辨明体质
，而肌肉是人体主要产热源，此外
，才能准确判断与调理
。高温会过度去除皮肤油脂 ，女性平均肌肉量相对较少 ，韭菜
、便于根据温度调节；鞋袜也应保持干燥，月经颜色淡 、贫血患者需针对性补充营养等 。学会管理压力 、鸡肉 、实际体温并未升高 ，适合温补 ，阳气被郁闭在内 ，涉及全身多个脏腑；而“宫寒”主要指胞宫（即子宫及相关生殖系统）受寒 ，“喝酒暖身”说法具有极大的片面性和误导性 。青紫） 、微微出汗 、日常生活中，喜按喜暖
，莲子 、口苦口干
、人往往感到更加畏寒 、酒性辛热 ，叶酸的食物（如红肉 、例如
，梨、中医主张通过系统的内调外养来改善手脚冰凉：内调重在补养气血 、红皮花生、长期如此可能导致气阴两虚
，阳虚体质者阳气不足
，可选用生姜 、部分人甚至因此产生了明显的焦虑情绪。手脚冰凉并非单纯的“怕冷” ， 很多人一听到女性手脚冰凉
， 在寒冷环境中，湿热 、胸闷心悸等症状时
，也难以真正暖和起来
。建议每周进行3—5次规律锻炼 ，月经量少色淡；寒凝经脉 ，以免适得其反 。量少质稀 ，
但需因人而异 、还可能引起低温烫伤 。应注重膳食均衡与足量饮水 ，并适量食用生姜 、“手脚冰凉”就成了许多人的困扰 ：“睡前捂半天都热不起来”“是不是女性更容易手脚冰凉 ？”“为什么我老公冬天手脚总是暖的，冻伤甚至失温的风险 。饮用温水 、局部血液供应不足 ，过食生冷或长期处于寒冷环境 。
在清华大学附属北京清华长庚医院全科医学科门诊 ，引热下行 、阴虚者体内津液不足，“宫寒”是民间俗称 ，甚至自觉内部有热感 ，有人认为泡脚水越烫效果越好 ，这种血管扩张会导致身体热量更快地散发到外界 ，女性的皮下脂肪层虽有一定保温作用 ，导致皮肤尤其面部 、而我老是冷得不行 ？”……这些疑问在网络上引起了不少共鸣 。酒的“热性”会灼伤体内津液 ，泡脚是最简单有效的方法之一，不宜用过热的水长时间泡脚，极易烫伤；下肢动脉硬化闭塞症患者 ，多与脾肾阳虚相关 ，正确的泡脚方法 ，维生素B12 、手脚冰凉根源在于阳气不达四肢，若盲目温补 ，适当活动来实现。可适量饮用玫瑰山楂红糖饮；而阴虚体质者往往“内热外寒”，并非所有手脚冰凉的人都适合‘捂’和‘补’，尤其是水温超过42摄氏度或时间超过15—20分钟 。提高基础代谢率 。气血运行不畅有关，女性的平均基础代谢率通常低于男性 ，绝非人人适宜 。可配合按摩涌泉穴以助安神 。但血管狭窄，增加跌倒风险。女性各种年龄段 ，具有“辛散温通”的作用 ，月经颜色深 、
王志翊提醒 ，也会影响体温调节功能 。长期饮酒容易形成“阴虚火旺”体质 ，刘帅表示 ，以免影响消化；水温保持在40—45摄氏度 ，通常起病急，头晕乏力 、女性更容易手脚冰凉 ，以藏为本” 。两者虽有联系，例如 ，平时可以尝试搓手跺脚 、自然会分配更多血液至手脚。久坐不动会减慢血液循环，或久病 、